Dieta saludable Peso saludable

noviembre 7, 2009 at 5:31 pm (alimentacion sana, dieta con cereales, productos naturales, sentirse bien, verse bien, vivir bien) (, , , , , , , )

Los granos son buenos para perder peso

Los granos ricos en hidratos de carbono – especialmente granos enteros – son excelentes para el control de peso. Además de su contenido energético, la mayoría son medianas y el contenido en calorías, rica en fibra dietética para aumentar los niveles de saciedad, y fuentes útiles de nutrientes para una dieta para ayudar a mantener un metabolismo eficiente. Son una opción buena para comidas para todos los interesados en la pérdida de peso o mantener el peso.

Beneficios nutricionales de los cereales

Los granos (por ejemplo, la cebada, el trigo sarraceno, bulgur, cuscús, mijo, avena, arroz, sémola, trigo) son fuentes ricas del complejo de vitaminas B, así como la vitamina E, almidones, minerales y fibra dietética. Las variedades integrales suelen tener un bajo valor de IG para un mejor control de glucosa en sangre. Aunque algunos granos refinados blancos (por ejemplo, el pan blanco) tienen vitaminas y otros micro nutrientes añadidos durante el proceso, y son menos nutritivos que los cereales integrales.

dieta rica en cereales

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Vive cada día a pleno!

septiembre 28, 2009 at 10:07 pm (sentirse bien, verse bien, vivir bien) (, , , , , )

 

sentirse bien

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Deje que su pareja sea como desee ser en la vida

Aliente a su compañera/o a explorarse, a redescubrirse, a aceptarse tal cual es, a amarse, y además a valorarse. Preste atención a sus buenas cualidades en vez de centrarte en sus fallas.

Siempre recuerde que aquello en lo que focaliza la atención aumenta y disminuye, y si no posee pareja y quiere tenerla, cultiva los valores que le agradaría que tenga y atraerá a alguien que las posea.

 

El mundo puede convertirse en nuestro cielo en la misma tierra.

La naturaleza se encuentra serena y en paz. Es hermoso contemplarla.

Cada mañana cuando despierte diga lo siguiente: “hoy es un hermoso día sobre esta tierra y pienso comenzarlo viviéndolo con alegría”. Es una excelente idea! No crees?

Lo primero en lo que debes pensar a la mañana, cuando abres tus ojos, marcará la tónica de ese día que comienza. Si lo sabes es mucho más reflexivo y enfocado comenzar el día con una sonrisa y feliz, que si lo haces enojada y con el ceño fruncido.

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Ver el mundo en positivo

agosto 20, 2009 at 9:48 pm (sentirse bien, verse bien, vivir bien) (, , , , )

Vivir más relajados y rodeados de paz no es algo imposible. Aquí les brindamos una serie de afirmaciones y reflexiones que lo ayudarán a sentirse mejor con uno mismo. Algunas de ellos consejos son:

 

Cuando decidas hablar, piensa bien en lo que estas por decir,

y si no se trata de algo positivo, permanece callado. Proponte decir únicamente aquellas cosas positivas de uno mismo y de las demás personas. Si no eres capaz de decir algo positivo, es mejor no decir nada.

Da a conocer sólo las noticias buenas.

Ya hay muchas personas ocupándose de dar a conocer las cosas malas.

 

Estás en el sitio y el tiempo correcto, haciendo lo debido.

Todo está correcto en tu entorno. Elije verte tal como te ve el mundo: como un ser bello, saludable y completo. Todas tus costumbres son chances que te da la vida para formarte. Tómalas y aprovéchalas.

 

Los roperos repletos simbolizan una mente desordenada.

Tu casa es la imagen de tu mente. Mantenla ordenada y limpia para que las cosas te resulten más fáciles y sea más sencillo asear y ordenar las habitaciones de tu mente. Nunca olvides que al universo le agradan los gestos simbólicos.

sentirse bien

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